高温长跑规矩多,夏季马拉松应注意什么?

赵斌

北京积水潭医院急诊科主任医师

夏季跑马拉松应该注意什么?

夏季马拉松发生意外情况最多的是中暑,而在中暑里最需注意的是热射病。因此在选择马拉松时,一定要关注举办场地的气温及湿度情况。若气温超过25度,要警惕中暑的发生;如果湿度较大,体内热量很难散发出去,则会产生中暑甚至热射病。


如何防止高温下出现热射病?

首先,如果身体状况不好、温度偏高的时候,跑者应放弃马拉松的比赛;如果觉得身体状况好、温度偏高的时候,要注意让身体处在降温的状态。

其次,在跑的过程中出现中暑先兆,应放弃比赛,否则会使体内温度越来越高,继而出现神智障碍

更多相关内容

马拉松路上,如何听懂身体的“救命信号”?

跑完马拉松后,如何正确的“犒劳”自己?

马拉松路上“埋伏”多,初跑者如何巧妙突破?

激情与健康的碰撞,马拉松为何能"俘获"人的芳心?

本文来源:网易健康 责任编辑:徐文庆_NBJS9503
太阳城申博客户端下载 二八杠娱乐 申博开户登入官网 拉加维加斯娱乐 申博在线游戏登入
杏彩1元终身vip 博彩娱乐特码赔率高达48倍 申博娱乐大无限彩票 十博赌博开户网址 沙龙提款不限次数
新博官方赌博 太阳城娱乐金沙 登峰娱乐网址赌场 海天真人玩法 千亿真人赌场平台
申博正网开登入 bmw231.com 申博登录网址 顺丰彩票网站直营网 凯时最高体育赔率
http://www.pp508.com/cdaef/fecbad.html http://www.pp508.com/beacdf/48591.html http://www.3812333.com/news/fecbad.html http://www.pp508.com/adfeb/bcfde.html http://www.vip58335.com/fbace/9543086712.html
http://www.pp508.com/bcefd/fcbdae.html http://www.vip58335.com/dbf/3697408512.html http://www.3812333.com/news/dcfabe.html http://www.pp508.com/bdae/abcdfe.html http://www.pp508.com/dcf/817593426.html
http://www.3812333.com/news/fcdeba.html http://www.pp508.com/cbae/bedcfa.html http://www.pp508.com/dea/3762951.html http://www.3812333.com/news/adebc.html http://www.pp508.com/afec/fabecd.html
http://www.vip58335.com/cfbeda/408731596.html http://www.3812333.com/news/deacb.html http://www.pp508.com/ceb/cfba.html http://www.pp508.com/feca/feadcb.html http://www.3812333.com/news/faedcb.html